108 пъти Сурия Намаскар (Слънчевия поздрав) с Поли и Нина!
Скъпи приятели,
От тази събота, 1-ви март ви каним на Баре Пилатес със Сияна!
От тази събота, 1-ви март ви каним на Баре Пилатес със Сияна!
Barre pilates е практика, която съчетава елементи от балет, йога и пилатес в един динамичен и ефективен клас. Създаден от балерината Lotte Berk, Barre Pilates се фокусира върху усилване на сърдечната честота с движения с ниско въздействие, вдъхновени от танца.
Принципите на балета и пилатеса вървят ръка за ръка; контрол, прецизност, поток, центриране, концентрация и дишане. Комбинирането на двете форми на упражнения и запазването на тези основи в класа гарантира внимателна, забавна и предизвикателна тренировка.
Класовете Barre включват функционални движения, предназначени да подобрят баланса и силата, докато базираните на танц движения удължават и тонизират мускулите. Осигурява движения, базирани директно на балетни пози и позиции на краката.
Принципите на балета и пилатеса вървят ръка за ръка; контрол, прецизност, поток, центриране, концентрация и дишане. Комбинирането на двете форми на упражнения и запазването на тези основи в класа гарантира внимателна, забавна и предизвикателна тренировка.
Класовете Barre включват функционални движения, предназначени да подобрят баланса и силата, докато базираните на танц движения удължават и тонизират мускулите. Осигурява движения, базирани директно на балетни пози и позиции на краката.
Ползите от тренировките на Barre включват:
По-стегната сърцевина — Балансът и силата, необходими за завършване на всяко движение, изискват основните мускули за правилно подравняване, което води до по-силни и стегнати коремни мускули.
Подобрена издръжливост – Въпреки че е тренировка с ниско въздействие, Barre Pilates подобрява издръжливостта ни.
По-добра стойка — тренировките Barre се фокусират силно върху укрепването на мускулите на гърдите и раменете, което води до по-добра стойка и защита срещу прегърбване.
По-силни глутеуси — Barre Pilates е ефективен начин за укрепване на глутеусите. Докато по-стегнатото, по-силно, повдигнато дупе е чудесно за повишаване на увереността, по-силните глутеуси също помагат за стабилизиране на таза и премахват натиска върху бедрата, коленете и гърба.
Подобрен фокус — Тъй като всяко движение на Barre изисква високо ниво на внимание, за да се изпълни правилната форма и да се поддържат мускулите ангажирани, тренировките на Barre са почти като вид медитация. Фокусирането върху всяко малко движение е чудесен начин да се почувствате по-спокойни, да облекчите свръхактивния ум и да се научите да бъдете в настоящия момент.
Подобрена гъвкавост — С акцент върху позата, прецизните движения и включеното разтягане, тренировките на Barre са отлични за подобряване на гъвкавостта.
Намален стрес — Упражненията предизвикват отделянето на ендорфини и хормони за добро настроение, които ви помагат да се чувствате по-спокойни, по-щастливи и по-балансирани, така че да сте по-добре подготвени да управлявате стреса.
Повишена сила — Barre Pilates предизвиква всички мускулни групи от главата до петите, като гарантира, че ще подобрите цялостната си сила. Независимо дали използвате телесното си тегло или добавяте малки тежести за допълнително предизвикателство, тренировките на Barre са ефективен начин да изградите силата си, като същевременно подобрявате гъвкавостта и баланса си.
По-стегната сърцевина — Балансът и силата, необходими за завършване на всяко движение, изискват основните мускули за правилно подравняване, което води до по-силни и стегнати коремни мускули.
Подобрена издръжливост – Въпреки че е тренировка с ниско въздействие, Barre Pilates подобрява издръжливостта ни.
По-добра стойка — тренировките Barre се фокусират силно върху укрепването на мускулите на гърдите и раменете, което води до по-добра стойка и защита срещу прегърбване.
По-силни глутеуси — Barre Pilates е ефективен начин за укрепване на глутеусите. Докато по-стегнатото, по-силно, повдигнато дупе е чудесно за повишаване на увереността, по-силните глутеуси също помагат за стабилизиране на таза и премахват натиска върху бедрата, коленете и гърба.
Подобрен фокус — Тъй като всяко движение на Barre изисква високо ниво на внимание, за да се изпълни правилната форма и да се поддържат мускулите ангажирани, тренировките на Barre са почти като вид медитация. Фокусирането върху всяко малко движение е чудесен начин да се почувствате по-спокойни, да облекчите свръхактивния ум и да се научите да бъдете в настоящия момент.
Подобрена гъвкавост — С акцент върху позата, прецизните движения и включеното разтягане, тренировките на Barre са отлични за подобряване на гъвкавостта.
Намален стрес — Упражненията предизвикват отделянето на ендорфини и хормони за добро настроение, които ви помагат да се чувствате по-спокойни, по-щастливи и по-балансирани, така че да сте по-добре подготвени да управлявате стреса.
Повишена сила — Barre Pilates предизвиква всички мускулни групи от главата до петите, като гарантира, че ще подобрите цялостната си сила. Независимо дали използвате телесното си тегло или добавяте малки тежести за допълнително предизвикателство, тренировките на Barre са ефективен начин да изградите силата си, като същевременно подобрявате гъвкавостта и баланса си.
С акцент върху формата, подравняването и ангажирането на сърцевината, класовете по Barre ще развият сила, мускулен тонус и гъвкавост в краката, глутеусите, ръцете и корема!
Практиката е подходяща и за начинаещи!
Цена: 11лв.
Mоля, заявете вашето участие предварително: Нина – 0888 668797
Благодаря Ви
Благодаря Ви
Други събития
