Тийн Йога – подходяща за тийнейджъри между 12 год. и 18 год.

Физически ползи:

– Сила – изгражда сила на мускулите и костите.
– Гъвкавост – удължава мускулите, за да се повиши мобилността на ставите.
– Подобрена Поза – развива разбиране за механиката на тялото.
– Възможност за отпускане (релакс) – умението на не-действие и възможност да се отпуснете физически.
– Осъзнаване на дишането – обръща внимание на дишането като отражение на състоянието на ума и като инструмент, за да предизвика релаксация и фокус.
– Стабилност и баланс – осигурява физически преживявания, които поискват от тялото непрекъснато да възстанови баланса, който развива координацията и предпазва от нараняване.
-Уравновесява енергията – ревитализира ниската енергия, избухливост и хиперактивност.

Ментални ползи:

– Управление на стреса – позволява тийнейджърите да изпитат чувство за пространство около техните проблеми (включително и това, което другите мислят) и предоставя техники за пренасочване на мисли и успокояване на нервната система .
– Вземане на решения – учи тийнейджърите да правят избори, които се зачитат и от другите.
– Концентрация – развива способността на човек да се съсредоточи чрез практически дисциплини с дихателни практики и работа с физическото тяло.
– Приемане – култивира благодарност за това, което може да направите с тялото; дава възможност за справяне с тенденцията да бъдете критичен към себе си и осъдителен към другите.
– Любопитство – осигурява здравословен начин за експериментиране, за поемане на рискове, и опознаването на тялото.

Духовни ползи:

-Състрадание – отваряне за нашите качества на доброта, състрадание и ненасилие.
-Осъзнаване- култивира взаимосвързаност между себе си, другите и света на природата около нас.
– Присъствие – повишава информираността и култивира емоционална връзка.
– Интуиция – насърчава самостоятелно доверие чрез оценяване на един вътрешен глас.